barki do

[...] o jakieś krótkie filmiki z treningów :-)) Póki co nie mogę doczekać się jutrzejszych domsów, bo będą na 200% ,a do tego środy i kolejnego wspólnego treningu - prawdopodobnie barki i biceps (jak bedę mogl zrobić , dzis było z nim ok na plecach) ; na sam koniec zostawimy nogi. Miska , trochę z wczoraj , trochę z dzisiaj :) [...]

Co do tej masy, to mi to samo by sie przydalo, choc moze uda sie dorzucic choc jeden kg wiecej na zyle w tym roku :-) Ja dzis akurat mam barki, z takim Przybyla to by wlazlo podwojnie;-D

Dzisiaj trening późnym wieczorem, więc i późna wypiska. Wleciały barki i biceps - z nim nie było do końca kolorowo, coś tam poczułem w ostatniej serii na modlitewniku, ale potem zrobiłem całą resztę (chociaż cięzarki malutkie, za to pompa świetna). Liczę, że to tylko chwilowe i jutro o tym zapomnę! https://i.imgur.com/0TQeMHS.jpg Micha z dzisiaj: [...]

Kiedyś też kartony nam się przydawały (w poprzednim sklepie jak pracowałem) bo było sporo wysyłki, tutaj wysyłki nie mamy, więc trzeba wywalać :) Nadrabiam zaległości z wypiską z wtorku: https://i.imgur.com/cStY2Dk.jpg Barki wchodzą pięknie z tym zakresem ćwiczeń, a z bicepsem dalej się męczę, nowe ćwiczenie , malutkie ciężary a i tak ręka mi [...]

[...] dokładam po trochu ale co trening. Dzisiaj mogłem zrobić od rana kolejny, ale postanowiłem postawić na regenerację i dać sobie więcej czasu , aby jutro zrobić solidnie barki i biceps, szczegolnie to ważne dla prawego ramienia, może dzięki temu będzie trochę lepiej na tym jutrzejszym treningu. Micha z ostatnich 2 dni: - gulasz wołowy, [...]

ja jak sobie założę dołożenie aktywności żeby móc podjeść, to mi później szkoda i finalnie nie jem }:-( współczuję };-) ja nie dokładam aktywności by podjeść, bo to bym zrobił tak czy siak ;-D to są prawa wyjazdów wakacyjnych, będzie jedzone, będzie drinkowane i odpoczywane :-) mlody na plecy i 15k kroków i podtrzyma efekt metaboliczny%) tego [...]

[...] 1 ćwiczenie coś kombinowałem na szybko, wziąłem krótkie sztangi i zrobiłem wyciskanie stojąc. Jakoś tam poszło, dużo lepiej niż inne formy wyciskania na barki, ale i tak dyskomfort lekki był. Na szczęście wszystko dalej, poszło dużo lepiej :-) Ciężary wstyd pokazywać w wielu ćwiczeniach, ale skoro już to sobie zapisuje, to [...]

[...] min dodatkowych ćwiczeń. Bardzo pozytywne odczucia też, co do 'nowych stóp', czyli butów. Trening: 2 ćw na czwórki, 2 ćw na klatkę + w tym jedno w serii łączonej z 1 ćw na barki + 1 ćw na triceps. W ciągu dnia, m.in schab z plackami ziemniaczanymi i kapustą zasmażaną https://i.imgur.com/YoYF12G.jpg Po treningu misz masz, kasza manna od Franka, [...]

[...] sobie darować. Nadrobię jutro :-)) Sam trening bardzo fajny, plecy dobry zestaw ćwiczeń - na szczęście nic nie bolało, nie było dyskomfortu, więc będę stopniowo dokładał, barki w składance poszły mega ciężko, już mniejszego obciążenia niż '5' nie mam na bramie, więc mam nadzieję, że na kolejnym treningu już pójdzie lepiej. Aero początkowo [...]

[...] nie robiłem dzień po dniu treningu z planu obwodowego, bo bym nie zrobił tego jak należy. Za to weszło około 30 min cardio (rowerek) i pompujący trening góry (klatka+plecy+barki) Nie wygląda to oszałamiająco, ale brzuch ponad 93 cm to nie pamiętam kiedyo ostatnio miałem, mam nadzieję, że za około kwartał będzie dużo lepiej i potraktuje to foto [...]

[...] jak zdarzy się spać 9 lub więcej godzin (chociaz to rzadko, jak święto), wtedy pól dnia lub cały jestem nieogarnięty %-) Wczoraj zrobiłem jednak trening typu trochę plecy+barki tył+biceps , bo nie chciałem tego obwodowego robić dzień po dniu. Weszło bardzo fajnie, micha trzymana tak: https://i.imgur.com/RS1B1M2.jpg [...]

[...] https://i.imgur.com/vpejQAr.jpg https://i.imgur.com/CDVhc7M.jpg Wczoraj udało się wyskoczyć na 40 min trening na Kuźnię , zrobiłem trochę serii łączonych klatka+barki+ramiona https://i.imgur.com/NGNq588.jpg Pomiary z dzisiaj: waga 86,7 kg (-0.5 kg względem poprzedniej niedzieli) pas 90,5 cm (+0,5 cm) Czyli ogólnie stabilnie, jak na [...]

[...] - Z tych siadów się już tak nie cieszę, bo zajrzałem do davidoo, i skurczybyk 20x100 dowalił. :)) Day number twelve – Light weight… is sufficient, baby! Osobny dzień na barki to jeden z powodów, dla których nie zamierzam już wracać do FBW. Możliwość porządnego ich skatowania na jednej sesji (nawet za pomocą różowych sztangielek :), to coś, [...]

[...] łopatek, ale, o dziwo, poprzednia opcja wchodziła lepiej. Możliwe, że ruch był mocno szarpany. Dla testu dropa zrobiłem nachwytem trzymając drążek nieco szerzej niż barki i ten odczułem już jak trzeba. 4. Wiosłowanie sztangielką jednorącz rampa 12 12x13/12x16/12x18->12x13->8x16 Ciężko mi dobrze wprowadzać ruch łopatką, ale powoli [...]

[...] tym: krew, bebechy i płonący grzbiet. No i problem z chwytem, bo dłonie pociły się strasznie i sztanga wyślizgiwała się z rąk. 4. Ściąganie drążka nachwytem szerzej niż barki 5x12-16 16x2 szt./16x2 szt./16x2 szt./12x3 szt.+4x2 szt./8x3 szt.+10x2 szt. Tutaj niezły progres czuciowy i konkretna pompa. Zauważyłem, że moje plecy słuchają się mnie [...]

[...] rampa 12 12x5/12x10/12x15/12x20/10x25/16x15 Tu oczywiście lepiej niż wyżej, ale też trzeba bardziej ściągać te łopaty. Pierwsze serie, gorsze, robiłem sporo szerzej niż barki - lepiej szło natomiast w ostatniej i regresie w których zwęziłem chwyt mniej więcej na szer. barków. 5. Wyprosty na ławce rzymskiej rampa 20 [...]

[...] wynikami z ostatnich trenigów: Martwy ciąg: zaczynałam od 10kg i kończyłam na 17.5kg x8 powtórzeń. Wynik z dziś: 22kgx12 ostatnia seria 41,5x7 Wyciskanie hantli pionowo na barki: zaczynałam i kończyłam 4kgx10, a dziś: zaczynam 4kgx12 i kończę 7kgx8 Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej: zaczynałam 3kgx10 kończyłam na 5kgx10, dziś: zaczynam [...]

  2014-05-25 niedziela - DNT         Cykl - 13 / dzień - 42       po wczorajszym treningu barki średnio (ale tutaj zawsze jest problem z odczuciem zmęczenia potreningowego), triceps mocno, brzuch mocno, łydka słabo (muszę coś tu zmienić) PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,0            Waga tłuszczu             15,0         [...]

[...] ale muszę chwilkę odsapnąć, od września raczej na pewno zacznę ćwiczyć już konkretniej i możliwe że będę wtedy liczył dokładnie miskę co i jak więc i pewnie wrócą tabelki na razie są wakacje i do treningu i miski podchodzę w sposób "letni" dziś spróbuję uderzyć na siłkę i zrobić plecy + nogi, a jutro rano jak mi się uda zrobię barki + triceps

[...] na 100'kę nie dałem rady zrobić więcej niż 4 powtórzenia po płaskiej klata sponiewierana strasznie mocno wyciskanie skos - 70kg x 4 serie rozpiętki skos - 17-18kg x 4 serie barki wyciskanie stojąc - 50kg x 4 serie 10-8 powtórzeń, niestety po treningu klatki nie ma szans żebym wlazł na jakieś konkretne ciężary podciąganie wzdłuż tułowia - 50kg x [...]